炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被带到了秋季，在季节的交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的，建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间，以及多喝水排毒。
秋季是养生的好季节，对于女性来说更是如此，那么我们应该怎么进行女性的秋季养生呢?今天小编就为大家介绍下女性秋季养生保健的知识，以及一些简单小常识，来帮助女性更好的度过这个秋季，同时也能使女性的身体变得更加健康。小伙伴也不用着急，为各位小主奉上秋季保养手册，继续美丽下去吧！
一、夏天好不容易丢掉的肉肉不能因为秋季的凉爽重新归位——水果蔬菜篇
秋天到了，天气马上就会变得干燥起来。都说女人是水做的，那么我们就要及时补充水分和维生素以保持皮肤湿润有活力。水果就吃：苹果、香蕉、草莓、奇异果、橘子，这些都是美容瘦腿的好水果没错，这些对皮肤都是非常好的，因为他们含有很多的VC、VE成分，起到美容的作用。
蔬菜就吃：根茎类蔬菜，主要有萝卜、胡萝卜、土豆、藕、芋艿、竹笋等，这类蔬菜以含淀粉为主，有的还可替代主食；富水类蔬菜，主要包括含水量高的瓜类（冬瓜、苦瓜、丝瓜等）。因为蔬菜中所含的水是经过多层生物膜过滤形成的，属于地道的天然洁净水，是具有营养性和生物性的水，也是人体最需要的水，所以对人体健康有很大的益处。
二、女性秋季做好足部防护这一点不可忽视，安稳的过渡至冬季
女性是属阴的，从藏像学说女性是属阴寒之体，一般阳气都较虚弱，而阴精、阴血起到了重要的作用。足部是在下焦，经常会受到寒凉，当阳气不足，阴寒旺盛的时候，就会有四肢发凉，特别是双足的发冷。而足部又是经络循行最重要的地方，许多经络都在足部产生交汇，有多个穴位，当阳气不足，经络不通，体现在足部经络阻滞，所以要保护好足部的温度。我们可以适当的泡脚，在水里面可以用生姜、干姜、艾叶、大枣、丹参、郁金等这些药物活血化瘀，温经通络。
三、秋热虽然还在，但是女性同胞还是建议洗热水澡、泡澡，好的不得了！
女性泡澡对身体的好处
1、具有减肥作用，身材苗条是每一个女人的愿望。但是许多女人在结婚生孩子以后，体态臃肿，热水减肥，最好在餐后2至3h内进行，因这个时候消耗能量大。
2、具有美容作用，污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。
加不同药材泡澡效果更好
1、加薄荷清热止痒
薄荷叶：有散风热、止痒的作用，对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症特别有效。
2、加葛根降压降糖除斑痕
葛根：具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。
3、加桑叶护肤散风又清热
桑叶：经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。用它熬水洗澡，护肤而不脱脂。特别是皮西城丝袜按摩肤粗糙者，浴后可使皮肤变嫩。
泡澡养生注意事项
1、用药水浴时，应针对病情选用药物，对皮肤有刺激性和腐蚀性的药物应避免使用。
2、药浴时，应先测试水温，过冷、过热均不适宜。
3、儿童、老人和病情较重的患者，药浴时，要有人护理，避免受伤或意外。
4、有急性传染病、妊娠或妇女月经期不应进行药浴。
5、沐浴时，对患病关节的洗浴时间应稍长一些，多用热水浸泡，浴巾热敷。
6、浴后，应立即用温清水冲洗干净，用干毛巾擦干，穿好衣服，以防感冒。
7、浴室应有良好的通风条件，沐浴的时间不应过长，尤其时有高血压和心脑血管病者，以免缺氧昏倒，发生意外。
四、秋季睡眠更重要，摆脱春困秋乏状态，有规律作息
要想漂亮健康，女人必须保证充分的睡眠。如何才能睡个健康美容觉呢？特别是秋天白天人容易疲惫，晚上反而特别精神造成失眠问题。经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃得过饱；白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。另外，还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施，包括有：只在有睡意时才上床；床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读，看电视或工作；上床15到20分钟不能入睡，起床去另外的房间，仅在又有睡意时才回到床上；无论夜间睡多久，清晨准时起床。
五、保持运动，延续曼妙身材
坚持运动是一个非常好的习惯。“冬练三九，夏练三伏”，喜欢运动的人，即便秋天来了懒虫癌爆发，也不能阻止对于运动的热爱。
运动不分男女，生活中热爱运动的人有很多，但是真正能坚持下来的人却很少。绝大部分的人在坚持一段时间的运动后，就再也没有运动过了。我们都知道运动的好处有很多，喜欢运动，并且能坚持下来，好处会更多，尤其是对于女人来说。女人长期坚持运动，这3个好处会粘着你，都是你喜欢的。看了运动的好处，你还有什么理由拒绝呢？
好处1：延缓衰老
女人都害怕衰老，年轻的容貌能够给女人带来更多的自信心。所以，运动起来吧！运动具有延缓衰老的作用。一个人若是每天坚持运动，会比同龄的人看起来更显年轻，不仅仅是因为运动让皮肤变得更紧致。运动有助于促进血液循环，当体内血液循环顺畅了，身体代谢增强，体内的毒素与黑色素也能排光光，所以皮肤会更紧致、透亮，皱纹也会更少，当然会比其他人更年轻。
好处2：身材更紧致、苗条
女人对于身材也会很在意。身材能好一时，但好不了一世，女人总要经历生孩子这一关，生完孩子后不仅会变胖，肚皮也会变得松垮，若是不加强锻炼，只会越来越胖，越来越丑。所以运动是非常有必要的。产后若是坚持运动，不仅能瘦下来，还能让你松垮的皮肤变得更紧致，完全看不出你已经是生过孩子的女人了。
好处3：控制体重
其实瘦下来很容易，但是保持住很难，尤其是对于爱吃的女性朋友，很容易就会出现长胖的情况。但若是喜欢运动的女人，保持身材是一个非常容易的任务。运动能帮助身体消耗能量，起到维持体重的作用
各位小主，这些知识点你掌握了么？准备迎接秋季的凉爽吧！
