小满，夏季的第二个节气。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，水湿停聚，犯于肌肤，容易引发湿疹、汗疱疹、以及各种癣类皮肤病。今天同春堂与您分享防湿邪的好方法，不妨收藏起来吧。
皮炎、湿疹、银屑病、荨麻疹这类皮肤疾病在中医辨证理论中，多以风湿热毒为发病原因，如何才能利湿呢？
01
适量运动
适当的有氧运动不仅能缓解压力，同时也能快速把湿气以尿液和汗液方式排出体外，不妨选择快步走或者跑步，每日六千步以上，这样具有活血化瘀以及增强气血循环的功效，增强了身体里面的水分代谢。
02
少食肥甘厚味
肥甘厚味食入过多，最容易损伤脾胃，脾失健运，痰湿内生，尤其是在夏天，自然气候湿气较重，加之体内肥甘厚味困住脾脏，脾脏运化水湿能力减弱，则犯于肌肤而形成了痤疮、皮炎、湿疹、银屑病等皮肤病。建议您少吃火锅、烧烤、油炸食品等。
03
中药泡浴
如果家里有环境支持，建议您采取中药泡浴的方法来祛湿，泡药浴能够疏通全身的经络，加快了血液循环的速度，可以通过排汗的方式把湿气排出体外。注意泡浴时水温不宜过高，以免加重心血的负担。中药泡浴不仅适合皮肤病患者，同样适合：平时倦怠，失眠、易怒、更年期、肥胖人群等等。
04
健脾利湿食疗
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
芹菜
可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
05
祛湿食疗方
01
荸荠冰糖藕羹
配料：荸荠克，藕克，冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
作用：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
02
薏米红小豆粥
配料：薏米30克，红小豆15克
做法：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂，早晚服食。
作用：祛湿利水。
03
冬瓜祛湿汤
配料：冬瓜，茶树菇，虾皮，葱花
做法：将冬瓜削皮去籽，将茶树菇泡发，切葱花适量。放入砂锅中，武火炖5分钟，转文火，再炖15分钟即可。
作用：清热利湿。
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