小满节气刚过，气温明显升高，雨量也不断增多，这预示着三伏天即将到来。闷热潮湿，高温酷热的天气让我们开始贪凉，喜吃冰物，做在空调屋内吃西瓜，喝冷饮，吹电扇，这一切好像就是夏天的标配，甚至有些怕热之人夜里都开始洗冷水澡。
不过这些行为可不是一个良好的养生习惯。因为夏季高温，咱们很容易出现虚弱乏力、食欲不振、呼吸不舒畅等问题，不妨学习这些方法，可以帮助我们在三伏天安稳度夏。
首先饮食方面，咱们得清淡进食，不要吃太多寒凉食物，比如螃蟹海鲜类食物；尽量少油少盐，不要吃油腻肥甘之物，比如烧烤火锅；吃一些健脾养胃的食物，比如山药红豆薏仁；消暑可食绿豆百合汤，还可以进食苦味食物，如苦瓜等，帮助提神除烦。
运动方面，夏季炎热，咱们得注意防暑，不要过量运动，可选择八段锦和太极拳锻炼身体，运动过程中及时补充水分，且不要在运动后喝冰水，吹空调。
日常调理方面，咱们可以用热水泡澡泡脚，有的人会问，天气这么热，又不是冬天，还泡什么热水澡啊！其实回想一下，每次热水泡脚泡澡以后，身体是不是更凉快了呢？而且浑身轻松，更有精神了。
搭配宫延楼的瑶浴包，在入睡前泡澡泡脚，适当排汗，利于散热。宫延楼艾叶妇健浴粉、保健浴粉、活络祛风浴粉、温肾固元浴粉以及宫延楼瑶浴足浴粉，还有适合儿童的宫延楼九龙藤湿邪瑶浴液、三叶清热瑶浴液、舒脾瑶浴液、千里热感瑶浴液、半枫荷温通瑶浴液，每一种瑶浴配方都是精选上好中草药，药材来源绿色化、产品生产标准化，由瑶浴非遗传承人作为技术人员及技术顾问，可满足不同人群的不同需求，是不少家庭必备好物。
瑶浴药浴乃是贵州黔东南地区瑶族传承，有上千年的沐浴文化，以多种植物药作为配方，烧煮成水，人坐在桶内熏浴浸泡，可以帮助我们保健养生，祛除寒气。瑶浴泡澡可是一个非常好的保健手段。
三伏天的到来，意味着咱们得更加重视身体健康，温和养生，切忌情绪大喜大怒，激动伤身。夜里泡澡泡脚可以让我们缓解身心疲劳，更好入睡，今天的夏季养生小方法你都学会了吗？
