西医院
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日贯幽都，夜欠衡庐
骄阳下、滴翠森疏。
离身鹿角，出水莲芙。
啖桃儿甜，李儿脆，杏儿酥。
蜩蝉振翼，顽童戏水。
密林间、学啭莺雏。
伏生庚后，梅漫舆图。
听风声疾，雷声震，雨声呼。
6月２１日为夏至日，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏季养生，古人提出保养阳气，因为暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
长夏养生的重点是养脾
“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。在中医理论中，脾主运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而长夏季节多温度高湿度大，食物容易霉变，要注意吃新鲜洁净的食物，防止食物中毒。人也最易出现脾虚湿困。可以多吃薏米、红豆等食物，对健脾利湿有很好的作用，可将薏米、红豆和不去心的莲子放在一起煮成粥，有助于排出湿气，调节脾胃。
夏季古人有“夜卧早起”之说
一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有７小时的睡眠时间。
夏至阳气盛极，阴气始生，要注意养阳
不要过于贪凉饮冷，过吹空调电扇等，损伤脾胃，损伤阳气。可以给孩子穿肚兜、穿过膝的裙裤装等。不要过度贪凉，不要长时间呆在封闭的空调房里。空调要调到摄氏26度，并要主要开窗换气。
适时适量运动
在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水。
炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主
少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
注重精神调养
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持恬淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
防中暑
要备好遮阳伞、遮阳帽，防晒霜和墨镜，带上十滴水、人丹和清凉油以及备好充足的水。古人有“冬不坐石，夏不坐木”之说，外出或在公园里不要坐在木櫈木桩上，以免感受湿邪。
夏季祛寒除湿，首选藏药浴
藏药浴又称五味甘露浴，最早记载于藏医药经典著作——《四部医典》，至今已有年历史。近年来，随着藏医学的兴盛和发展，藏药浴已被越来越多的人所熟知，更因其独具特色的疗法和效果，获得了国家乃至全世界的广泛认可，早在年，藏药浴疗法就被国务院和文化部评选并授予“国家级非物质文化遗产”殊荣。
其实夏之后是泡藏药浴的好时机，夏至时节进行藏药浴疗法的效果甚至比冬天还好，大家肯定觉得有疑惑：为什么冬天的病要夏天来治？还没有犯病的嘛？原因如下：
1，冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是藏医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。
2，藏药浴疗法“以汗治汗”，讲究在泡的过程中进行发汗，使人体毒素排出，吐故纳新，舒经活血。在泡藏药浴的过程中，人体的毛孔都是张开的，泡完藏药浴要避风、保暖以免冷空气、寒风通过开放毛囊进入人体。冬季泡藏药浴要特别注意这一点，而在夏季泡藏药浴可以更好的避免寒气入体，在藏药浴疗法的护理中事半功倍。
罗医生
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