藏族人骑马射箭、载歌载舞的习性依然如故穿越历史长河藏民族养生健身依然如故。今天藏族人民骑马射箭、载歌载舞的习性依然如故。西藏民间传统体育活动,平时劳动之余或节日、喜庆佳期,均可举行,尤以节日最为丰富多彩。如藏历新年、江孜达玛节、那曲羌塘恰青赛马节、望果节、林卡节、雪顿节等,均或多或少地有体育项目举行。
这些传统体育项目主要有:赛马、射箭、投石、赛牦牛、押架(大象拔河)、投乌尔多、捧跤、锅庄舞、硬气功等,这些最为人乐道,也最具民族特色的体育项目成为了人们健身强体、娱乐身心的重要内容。而且不少项目已经成为西藏民运会上的正式比赛项目,如押架、抱石等等。在西藏民间,流行模仿动物动作的养生舞蹈,如鹰舞、狮舞、牦牛舞、鹿舞、猴舞等,很有些类似于汉族地区的五禽戏,这些舞具有“宣导郁”、“通利关节”,强身健体的作用。
现代医学研究证明,欢快、轻松的音乐,可使人精神振奋,精力旺盛,血脉流通,经络畅达。故经常跳跳藏舞,不但可以丰富文化生活,促进身体健康,而且能乐在其中,养在其中,医在其中,使人们在娱乐中受益,达到锻炼目的。每年的藏历七月上旬,高原雨季刚过,风和日丽,阳光灿烂,白天温度很高,无论是城市还是牧区、农区,都有一个群众性的洗澡活动,藏族男女老少阖家而出,各临河遍设凉棚或帐篷。
沐浴节持续一个星期时间,在这七天中从五六岁小孩到七八十岁的老人都要来洗澡,成为一种传统的风俗习惯。据藏族历算书籍记载,太阳运行到第十宿43度时,即七月底、八月初的一周,澄水星出现,一切水皆成甘露,此时入水沐浴,能祛除疾病,强身健体,有如药浴,也称药浴节。藏民族还形成了与环境相一致的养生法,如藏族的居住地一般都位于有丰沛水源之地,汲水方便。而且修建每一座房,饮每一口水,牧每一处草,筑每石都很讲究。如藏族谚语所述:房地田地地皆宜,宅水渠水水皆津,近牧远牧草尽美,房木薪木木均佳,筑石矿石石堪夸。
”在西藏的山区、林区,人文气候也非常美妙,具有独特的、雪域特色的民风、民情、民俗。在节日里人们手舞足蹈以表达感情,排解困境,治疗疾病,对增进健康也确有益处。正是这种流传几千年的独特体育文化,才使藏族人民在高原低氧气候环境下保持强健的体魄。近年来不少养生家、体育工作者已经认识到仅有肉体上的锻炼是很不够的,西藏传统养生体育的思想、精神、意识等方面非常值得我们效仿。如我们也能做到精神和身体的双重锻炼,不愁没有一副健康的身体。
