荷叶
0.5克
藿香
3克
厚朴
3克
桑叶
0.5克
白菊花
0.5克
陈皮
0.5克
白蔻壳
1个
茉莉花
7朵
用法：上八味，捣碎，装入纱布透气囊中。食疗养生茶解暑祛热，清肺止咳，化湿利咽，润燥生津白茅根3克香薷3克西瓜翠衣5克苦丁茶3克荷叶1.5克柿霜3克用法：每日一剂做茶饮，小儿酌情加蜂蜜兑服，老少皆宜。西瓜翠衣，可用鲜西瓜洗净，削青翠之皮1-2块即可。食疗药粥方消热祛湿，益肺解毒，顾护卫气，和中防疫桑叶10克百合30克白蔻1.5克荷叶10克
薏苡仁30克
白茅根15克黄芪10克用法：上七味，煎水取汁毫升，加入小米、大米各30克，熬粥，老少皆宜。每次50~ml，每日一次或两次。消暑祛湿药浴方消暑除湿，解毒清热，疏风止痒，防疫避秽苦丁茶
30克
千里光
30克
野菊花
30克
大青叶
30克
板蓝根
30克
银花藤
30克
苦参
15克
生黄柏
15克
马齿苋
30克
用法：上九味，冷水浸泡半小时，熬水15分钟，待微温，浴全身，以浴足为佳，每次5-10分钟。老少皆宜。我院全国名老中医刁本恕主任医师根据多年的临床经验，提出了“自然——生物节律调谐论”的学术观点，正是节气养生的体现。每一个节气都是养生的节点。以上处方由我院全国名老中医刁本恕主任医师亲自根据今年的“五运六气”特点而定制。大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。
特别提醒1.节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。2.“秋主收。”处暑后，地面的阳热之气开始逐渐向地下蕴藏，源源不断地滋养地下的生命根基，为来年春天的万物生长积蓄能量。所谓养生，也是如此。顺应大自然的规律，避寒凉，润燥养阴，就能“生气不竭”，平安渡过冷热交替的“多事之秋”。3.秋季是“肺”值班的时间。“肺为娇脏，清虚之脏。”肺是一个很不好“将就”的脏腑，只要有一点不舒服（灰尘、寒热），就会给你提示——咳嗽，发烧，便秘等。对于养肺，必须清肺与润燥结合起来。如果容易出现晨起打喷嚏、流鼻涕、晚上3-5点咳嗽（晚上3-5点，肺经当令），容易便秘（肺与大肠相表里，表里关系，相当于夫妻关系，一荣俱荣，一损俱损）就要做到养肺的工作。
闲暇之时，找到一个静逸之地，投入大自然的怀抱。进行深呼吸，做扩胸运动（动作要标准，双肘关节与肩同高，用力扩胸，小孩子一般连续20次左右即可），平时放声大笑（秋季容易“悲秋”，五志中，喜胜悲），这些小事都能够主动给肺打扫卫生，排出浊气，吸入更多的清静之气。
除了清扫垃圾，我们还要做到润肺，以下润肺生津的小功法——咀嚼鼓漱
具体做法：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖样(张大口)作上下颚运动次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。4.饮食起居，要做到早睡，不要熬夜。晚上睡眠要关好窗户，空调、凉席等都最好不要再使用，注意关节的保暖，清晨开窗换气。饮食上，要做到不能太贪凉，不吃辛辣，燥热的食物，宜增酸食（肺经当值，肺金克肝木，故多酸以强肝木），酸能收敛，润燥生津，如柑橘、苹果、柚子、梨等，蔬菜中的萝卜、芹菜、莲子、花菜、百合、山药、南瓜也有滋阴润肺的功效。处暑节气，推荐莲藕粥、南瓜小米粥，白扁豆山药粥，还有刁老的食疗养生粥。明代医家李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。运动方面，强度不大的有氧运动最为适合，慢跑、跳绳、爬山等，运动不能太剧烈，出汗太多，以防气机发散太过。5.特别说明，虽然已经到了处暑节气，虽然燥气开始升腾起来，但自然界的湿气却没有完全消失。湿气之始为大暑，终于白露。加之连续的雨水，从处暑到白露，我们仍然不要忘记祛湿。“秋伤于湿，冬生咳嗽”（这句话就能解释为啥冬天咳嗽高发了）。《黄帝内经》：“伤于湿者，下先受之”。这个时候下肢到了午后，会感觉重着感。这个时候，可以多按阴陵泉这个穴位。阴陵泉是脾经的合穴。可清利湿热、健脾理气，通经活络。一般刚开始按的时候会很痛（不通则痛），不要担心，每天坚持按3分钟，时间久了，痛感会慢慢消失。处暑节气后，肺经当令，天气间的六气，开始从湿转燥，干燥综合征患者对这种自然界的变化的更加敏感，部分患者的症状（眼干、口干、肌肤干燥、便秘……）会加重。这个时候，就医院的风湿免疫专科的医生，运用中西医结合内外合治（辩证论治，专人专方）的办法来帮助您了。“谷到处暑黄，家家场中打稻忙。”处暑是一个收获的节气；稻谷在已然饱满，采收的场景随处而见。“四时俱可喜，最好新秋时。”四季均可爱，最好的时光却是在处暑之时。“离离暑云散，袅袅凉风起。”没有夏季的闷热，更没有冬季的寒冷，一切恰如其分的刚刚好！祛湿润肺是这个节气的养生功能。做了这么久养生功课的你们，一定也是收获满满，让我们“白露”再见。
如有其他问题，欢迎大家进群咨询。（新南院区中医科）
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