泡脚泡得好，睡觉质量好。
泡脚是很多朋友都喜欢的一种养生方式，也是最简单的足疗手段。
对于很多疾病而言，泡脚也是有着很好的辅助治疗的作用。泡脚在什么时候泡是最好的呢?
●泡脚的正确方法和时间：
在泡脚桶中放入温度适宜的温水，一般水温不超过45度，水量至少盖过脚踝处，在晚上9点左右睡前泡脚，泡脚时间为20分钟左右。
●泡脚的次数：
一周建议泡三次左右，使人体的血液和脚能够得到休息，不至于反复泡脚而引起变化。在日常生活中，合理的泡脚可以改善健康，但是一定要尊重规律，不要盲目的天天泡脚。
◆为什么泡脚要选择在晚上9点呢？
因为这个时候泡脚是最补肾的。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。
◆泡脚时间过长会怎么样？
泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。如果在秋冬季节，皮肤在热水中浸泡的时间过程的话，容易导致皮肤变得干燥。
■正确的泡脚方式
1.热水泡脚缓解头痛
把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。
2.药浴泡脚治感冒
现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。
3.中药足浴防病治病
选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体,再经血液循环而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。
总结：泡脚可以有效促进脚部的血液循环、缓解疲劳、释放压力、有助于睡眠，因此泡脚是一种很好的养生保健方式。泡脚的最佳时间就是在晚上九点左右，这样可以有效的滋补肾脏。但是要注意的是掌握泡脚的时长以及泡脚水的温度，避免造成心血管的超负荷以及烫伤的情况。糖尿病患者、脚气患者以及老人在泡脚的时候，都要更加注意一些，避免身体不适。
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