芒种节气养生歌
芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；
遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；
艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；
益胃养阴石斛水，洁家清身祛虫蚊。
芒种过后，天气渐热，雨水较多，湿度增大，人体心脏负荷加重，同时也是细菌大量繁殖之时，我们该如何养生呢？芒种养生原则：养心祛湿。
l芒种节气多发疾病：
中暑、腮腺炎、水痘、疱疹、湿疹、失眠等
l养生建议：
火气虽旺，不可贪凉饮冷。心要静，运动不要太剧烈，以免出汗过多损伤津液。
l养生方向：
健脾养心、祛暑益气、生津止渴、除烦安眠，以疏通气机为主。
l家常之用可备：
芝麻丸、小柴胡、安睡茶、防流感香囊。
l保温杯建议：
灵芝片，生甘草，桔梗，陈皮。以安神、润燥和疏通为主。
芒种养生：“二不做三不吃”
“二不做”
1、不能吹冷风。
都说“捂春晾秋”，在春天刚过去不久，千万不要猛地一受凉气，尤其是在身体有汗水，或者洗澡刚出来时千万不要吹风。排汗时，皮肤上的毛孔都打开了，如果这时候吹风的话，寒气很容易进入到体内，容易导致风湿。
2、不能熬夜。
子时养胆，丑时养肝，寅时养肺，卯时就是新陈代谢的大好时机。如果你夜里不睡，那养器官最好的时机就错失了，你对器官们不好，它们也不会好好听你的话的。
“三不吃”
1、不吃剩饭菜。
芒种之后天气炎热，剩饭菜容易产生更多的细菌，而且亚硝酸盐也会更多。要知道亚硝酸盐是会致癌的。
2、出汗后不要立即喝冷饮。
否则很容易“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，引发中暑。同时，以下人群不宜吃冷饮：有心脏血管方面的疾病者，有虚寒性的疾病如气喘、慢性支气管炎、鼻子过敏、十二指肠或胃溃疡疾病者，有肝胆病者，以及老年人和婴幼儿不宜吃冷饮。
3、餐前空腹不吃寒性水果，餐后半小时不吃水果。
很多寒性水果，比如说西瓜、苹果、香蕉、甜瓜、梨、草莓等等。餐前空腹吃这些水果会对胃造成一定的刺激。而餐后半小时甚至是刚吃完饭就立马大量地吃这些水果，会影响肠胃的消化。最好是在吃饭以后一小时后再吃，这个时候，食靡基本上已经从胃部排空了，是进入到肠道的，这样你再吃水果，那么水果中的维生素的吸收就不会受到影响了。
芒种时节饮食推荐
夏季的饮食宜清补，最宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。食勿过咸、过甜，多吃一些健脾胃、祛湿邪的食物，如扁豆、茯苓、青梅、冬瓜、薏仁等，尽量不吃或少吃羊肉等热性食物。
明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。
薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，也都是不错的搭配，还有灵芝薏米粥有助于增强免疫、祛湿解毒、安神健脑、健脾养胃、预防感冒。这样甜甜软软糯糯的灵芝薏米粥做为早餐或夜宵都非常合适。
芒种养生食谱推荐
灵芝薏米粥｜
原料：
紫芝片10克，红豆20克，薏米80克，糯米克(二人份)
做法：
1.将薏米、糯米、红豆洗净用水浸泡一个小时。
2.取煮锅，将泡好的薏米、糯米、红豆和切细条的紫芝片一起倒入锅中。加入水，煮沸。
3.调小火慢慢煲一个小时，期间用勺子稍微搅拌几次以防粘锅。最后可以加入少许糖调味即可。
