泡澡是最享受的一种养生方式之一，说到如何泡、泡什么样的澡才算得上不虚此泡，不妨听君一谈。
说到瑶浴，很多人会误以为只是一般的中药药包的药浴，其实瑶浴是瑶族山区的特殊药材所搭配出来的一款排毒滋补的药包。瑶族无山不居，礼哟过大自然赐予的丰富物资创造了世界的养生奇迹，在瑶寨“请人吃饭，不如请人流汗”。瑶浴在瑶民眼中是一件神圣的款待，瑶民每次洗浴后都会祈福，感谢祖先留下的这宝贵财富。来自云南瑶族的千年瑶浴，由38味名贵中草药精制，主要针对风湿类、皮肤问题、排汗不畅、妇科问题、睡眠问题等，对改善体内微循环，平衡体内酸碱度，促进肠胃蠕动，有极强的排毒功效。
秋季养生最大的病邪是燥邪，应以滋阴润燥为原则。随着金秋的到来，气候会越来越干燥，皮肤水分也容易丢失，导致出现很多皮肤问题，这是燥邪最直观的表现。燥邪伤阴，人体最容易阴虚的三个脏腑为肺胃肾，下面就谈下这三个脏腑的养阴问题。
1.养肺阴
肺与外界直接相通，燥为六淫外邪，最易伤肺。在中医温病学里，外感温病（大致等同于现代的传染病）的传变规律为上焦→中焦→下焦，心肺为上焦，保护好肺卫功能，则能抵御外界疾病侵袭。爱感冒的人尤其是小孩中医往往辩证为肺卫气虚，中药玉屏风颗粒就是针对这样的证型，保护好肺脏，就是保护了人体的免疫系统。
润肺常见的食物为：蜂蜜、百合、雪梨、川贝、银耳、白萝卜、马蹄、麦冬。个人不建议去熬秋梨膏，吃个新鲜的秋梨、冲一勺川贝粉、再泡一杯麦冬茶，无论是从质量保证还是从效果来看润燥效果更佳，川贝那么贵秋梨膏能含多少？新鲜的梨汁效果也更好，古代中医很多治疗热病都是采用新鲜的梨汁、新鲜的石斛，经过高温煎煮必然会损失很多有效物质，有些东西不要一味仿古，也不要盲目否定古法，需要站在一个比较客观的角度来看待。
2.养胃阴
中医来讲胃喜润恶燥，胃阴虚是临床最为常见的胃病种类，主要表现为胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干等，“酸甘化阴”是治疗此类胃病的大法，常见的食物有木瓜、乌梅、五味子、山药、莲子、石斛、沙参、麦冬、玉竹、太子参、豆腐等，酸梅汤也是这样的配方。养胃阴石斛是首选，被称为九大仙草之首，那么九大仙草是什么，百度百科里这样介绍的：唐代开元年间的《道藏》把：“铁皮石斛、天山雪莲、三两重的人参、百二十年的首乌、花甲之茯苓、苁蓉、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草”并称为中华九大仙草。天山雪莲自古以来不值钱没啥特殊功效，只是因为金庸的小说，何首乌不值钱也没啥特殊功效，灵芝也不是仙草，茯苓更不用说了，冬虫夏草是清代《本草纲目拾遗》才被收录的，毫无疑问九大仙草根本就是人为杜撰的，整本方剂学里提到有石斛的也就只有石斛夜光丸一种，犀角这么贵重的药材却是经常提及的，中医专著不怕你贵你稀少而不做记录，你得有确切的疗效才可以，真不知道石斛这么多神奇的传说从何而来，说铁皮石斛是皇家贡品也没什么稀奇的，比如孝感米酒、北京烤鸭都是皇家贡品呢，看到这里的亲不要花高价去买铁皮石斛哦，买点一般的或者是从缅甸那边进口的都很划算，更划算的是直接用川石斛，可能比萝卜干还便宜。
3.养肾阴
肾为一身元阴元阳之根本，如果到了肾阴虚这步的话，一般是女性四十以后了，属于中医天癸绝的过度阶段，要做好打持久战的准备，尽量减轻肾阴虚带来的更年期综合征，可以多熬点脊柱骨汤，著名中药方剂大补阴丸的君药就是猪脊髓，脊髓、骨髓都是补阴良药，再就是鳖类、乌龟，这是补阴效果最强的食物，即中医所说的血肉有情之品，还包括阿胶，价格可能比较贵了。在煲汤的时候可以放黄精、太子参、麦冬，黄精是个补肾阴的好东西，价格便宜效果好，越来越常见地出现在中医处方中。平时可以服用点六味地黄丸，一定要是同仁堂的哦。
瑶浴知识
秋季瑶浴可以因时制宜，适当加入些净身爽肤的药包搭配，让皮肤更好的适应秋季的干燥。瑶浴会出汗，汗血同源，大家最关心的是瑶浴出汗是否伤阴这个问题。中医来讲“阳化气、阴成形”，意思是阳动而散，阴静而凝，有形可见的均属于阴，比如我们的血肉就属于阴，所以中医来讲瘦人多痨嗽，血肉少了就阴虚就容易得痨嗽（肺结核），像发达国家人均身高体重健康指数等都比我们高很多，他们的阴是很足的（病态的胖除外，因为胖人多痰湿，并非阴足），与饮食和运动密切相关，充足的营养摄入可以让身高增长10cm，足够的体育锻炼可以让身高再增加10cm，体育锻炼就意味着大量的出汗，可人们并没有因此而阴虚。能加快新陈代谢的出汗对健康是有益的，这对任何体质都适用。
在瑶浴过程中你的心跳、血压等指标的加快和运动是一样的，不必担心会造成阴虚问题，阴虚体质的人也可以泡浴，新陈代谢好了阴自然就会补上来，物质代谢有进有出而且交换的速度越快越健康。传统的中医理论不让阴虚发汗是在用药的前提下提出的，这种发汗的中药都是祛风解表的，和瑶浴或者运动发汗完全不一样，它的心跳、血压等指标不会变化，并没有加快人体的代谢，而体液反倒被发汗弄走了。传统中医从未说过阴虚体质的人不能运动发汗，瑶浴发汗原理和运动类似，都有加快新陈代谢这个过程，不用担心瑶浴伤阴这个问题。
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