最近我们一直在聊中医的「外治」，除了之前讲过的香包、药浴（点击链接回顾香包、药浴相关内容），还有敷法大招！
是不是第一时间想到敷面膜？
说起来，面膜也算敷法的一种。但真正的中医敷法不仅仅用于美容，对身体健康很有帮助。听听老中医黄大姐是咋说的??????
中医外治中的「敷」法，分为湿敷、干敷和热熨。用好了敷法，不仅对我们肌肉软组织伤害、运动伤害有所帮助，还能改善一些内脏功能。湿敷湿敷一般分为冰敷和热敷。原理都是用纱布浸吸药液，敷于患处。
冰敷：适合于急性的扭伤，或者身体有急性炎症的时候，可以很好地改善红肿热痛。
方式：用干净的毛巾，在冰水中浸泡后拧干，直接敷在红肿热痛的地方，敷上以后，除了感觉透心凉，是真的可以当即减轻疼痛！在受伤后的24小时里及时采用冰敷，可以把炎症降到最低。
热敷：适合在急性扭伤软组织后的恢复期使用，帮助活血化瘀。
方式：配合中医里活血化瘀的药材进行，将药材煎煮5-10分钟，毛巾放入煎煮过药材的水里，拧干后放于肿胀的身体部位。
??药材推荐：红花、桃仁
干敷「干敷」在我们的生活中其实很常见，像花王眼罩、休足时间这些敷料贴，都属于干敷。其实干敷不仅仅是起到舒缓的功效，帮助你松，恰当地搭配一些中药材，还能改善我们内脏的功能，唤醒平滑肌。方式：将材料剁碎，混合做成药饼，加入热敷石，制成热敷包，放入微波炉加热。加热完成后放置于肚脐眼上，敷10分钟后再次加热，接着再敷10分钟。
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??ps：热敷适合慢性炎症，不适合急性炎症，如果是急性肠胃炎、摄护腺发炎等疾病，千万不要用热敷来治疗！
药材推荐：
小便不利——葱白+盐巴
??消化不畅——莱菔子+生姜
热熨热熨既有湿敷的疗效，而且跟干敷一样方便。同时它结合了草本的功效和穴位的按压。
方式：准备两张30cm*30cm的棉纱布，一根40cm—50cm的棉绳，将纱布铺两层，药材打碎后放置于纱布上，用绳子把纱布扎成袋状。做好的热熨包可以保存着等到需要时使用。
第一次使用热熨包，将热熨包放入热水中浸泡30分钟，保证药材充分吸水，然后放入微波炉加热。加热完毕，如果觉得温度过高，可以在使用时垫上毛巾。
药材推荐：
结节——乳香+没药
风湿病痛——伸筋草+独活
穴位推荐：
腰酸背痛——膝盖后方委中穴
腿部不适——承山穴
另外，背部的膀胱经，以及脸部的穴位也很适合做热熨。
ps：急性炎症、伤口千万不能做热熨哟
中医的「敷」法
操作简单，但功效不容小觑
通过温度、药材、穴位的配合
可以疏通气机、调节气血
达到疏通腠理、清热解毒、消肿止痛的效果
如果你有相应的病症
赶紧敷起来！
end本期健康顾问黄文宜医师台湾大学护理系学士学位，上海中医药大学学士、硕士学位。医院、上海德庆堂中医门诊部行医经历，拥有中医內科，营养，中医皮肤科及性病专科医师资格。
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