不觉至大寒，短瞬又一年。
暑往寒极尽，春光在眼前！
大寒将至，小璐璐提醒大家多穿衣、多运动、早睡早起噢~
大寒节气知多少
大寒是二十四节气中的最后一个节气。在每年公历1月20日的前后，当太阳到达黄经°时即为大寒。大寒时节寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期。过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。
俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时。”花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动，因此它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标志。“平气法”划分节气，将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”
大寒三候
一候鸡乳：由于自然界的动物可以感知到外界温度的变化，大寒虽然是一年中最冷的时刻，但是从冬至开始阴阳逐渐发生变化，鸡开始感受到外界阳气逐渐上升，所以开始繁育后代孵小鸡。
二候征鸟厉疾：自然界中的各种鸟兽飞禽均按照季节活动，不同的时期会有规律性的动作，所以人们观察之后，作为区别时令节气的重要标志。征鸟厉疾的解释是说，各种善于飞翔的鸟类，会开始加快捕食的频率，盘旋于空中到处寻找食物，因为这个时节天气温度较低，需要更多的食物来弥补身体因寒冷所消耗的能量。
三候水泽腹坚：因为天气非常寒冷，所以导致江河里的湖水都冻的非常厚实，所以说是水泽腹坚，北方的冬天在大寒的节气里，河流里面都是厚厚的冰层，不仅人可以在上面行走玩耍，车辆也可以在上面通行。
大寒的风俗
1.“食糯”，就是大寒节气这天，古人流行吃糯米制作的食物。
2.“喝粥”，即权俗话说的“喝腊八粥”，腊月逢八日喝粥风俗由来已久，这种粥由米、豆、枣、莲、花生、枸杞、栗子、果仁、桂圆、葡萄干、核桃仁等放一起熬制而成。
3.“做牙”，亦称“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为“打牙祭”即由此而来。做牙有“头牙”和“尾牙”的讲究，头牙在农历的二月二，尾牙则在腊月十六，全家坐一起“食尾牙”。
4.“除尘”，又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除：“家家刷墙，扫除不祥”，把穷运扫除掉；反之，“腊月不除尘，来年招瘟神。”除尘一般放在腊月二十三、二十四进行，即“祭灶”日。
5.“糊窗”，就是用新纸裱糊窗户，“糊窗户，换吉祥。”为了美观，有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上，故又称“贴窗花”，一般放在腊月二十五进行。
6.“蒸供”，就是准备祭祀用的供品，过去供奉用的糕点、饽饽、馒头都是用面蒸制的。
7.赶婚：迷信说腊月底诸神上天“汇报一年工作情况”去了，这时的人间百无禁忌，赶在这时婚娶不用挑日子，又是农闲，所以旧时民间景象是“岁晏乡村嫁娶忙”。
8.赶集：传统的赶年集，购买腊祭用品，置办年货。
9.洗浴：与“除尘”有相同用意，是搞好个人卫生，寓意洗去一年烦恼和晦气。
大寒养生
1.早睡晚起“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。
2.固护脾肾,调养肝血大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
3.睡前泡泡脚大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。
4.运动锻炼大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。
大寒·壮医防病养生
壮医养生思想是壮族人民在与疾病做斗争过程中，逐渐总结积累的防治疾病的方法和经验，具有鲜明的民族特色。壮医养生思想以“阴阳为本”“三气同步”“三道两路”等壮医基础理论为指导，从“顺应天地阴阳”“天地三气人同步”“三道两路畅通”等养生法则出发，研究和探讨壮医预防与养生的方法。
本节气最需预防的是呼吸道疾病、心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎。
壮医药物竹罐
用煮沸的壮药水加热特制的竹罐，趁热吸拔于治疗部位上，以治疗疾病的一种方法，适用范围广，尤其对各种风湿痹痛、各种原因引起的腰腿痛、肩背酸痛、肢体麻木、半身不遂、跌打损伤、陈旧性损伤等，有独特疗效。
药浴疗法
药浴疗法是采用广西道地特色壮瑶药材煎煮至沸腾后，取药液淋洗、浸泡全身或者局部，从而产生治疗作用的一种预防保健方法。可分为全身药浴和局部药浴，壮医足浴为其中一种方式。
功效：祛风毒、清热毒、强气道，利水道等功效，使皮肤受热均匀，腠理疏通，血管扩张，气血流畅，从而达到预防疾病的目的。
小寒、大寒是一年中极冷的两个节气。在北方地区有“热在中伏（二伏），冷在三九”一说，意思是一年中最热的时候是在三伏中的第二伏，而一年中最冷的时候是在一年中的三九。在南方地区，“热在三伏，冷在四九”，最热是在三伏天，最冷是在四九天，四九比三九更冷，四九时处大寒节气内，南方地区大寒比小寒冷。
冬天三个月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
大寒已至，春天不远，让我们继续努力，迎接新年钟响。
审核：杰良
编辑：小璐璐
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇